Đồ bảo hộ & an toàn
Ngã chống tay khiến gãy đầu dưới xương quay và gãy xương thuyền thành chấn thương nặng hay gặp nhất ở người trượt. Bó cổ tay giúp gì, sơ cứu và khi nào đi khám.
Đồ bảo hộ & an toàn
Trượt ván, patin trên phố cần vỉa hè rộng, đi chậm, nhường người đi bộ, không xuống lòng đường, không bám xe. Cách chọn tuyến, đọc mặt đường và xử lý tình huống
Thể lực người trượt
Squat, lunge lùi, lunge ngang, cầu mông và split squat giúp người trượt ván, patin giữ tư thế khuỵu vững, đẩy khoẻ, tiếp đất êm. Kỹ thuật, lỗi hay gặp và lịch t
Thể lực người trượt
Cổ chân khoẻ giúp người trượt ít lật chân và điều khiển ván, giày tốt hơn. Bộ bài nhón gót, nhấc mũi chân, kéo dây kháng lực và gối chạm tường mười phút mỗi buổ
Thể lực người trượt
Khởi động 10 phút gồm làm nóng, cử động cổ chân, gối, hông, cổ tay, vai, vài squat, lunge và trượt nhẹ trước khi vào trick. Vì sao không nên giãn tĩnh lâu lúc đ
Thể lực người trượt
Phục hồi sau buổi trượt dài gồm hạ nhiệt, giãn nhẹ bắp chân, đùi, hông, cổ tay, ăn đủ tinh bột và đạm, ngủ đủ. Phân biệt đau cơ hôm sau với dấu hiệu chấn thương
