Trượt ván cho người mới
Ván rẽ khi dồn trọng lượng vào mũi hoặc gót chân để truck nghiêng, hoặc bằng kickturn: nhấn đuôi nhấc bánh trước rồi xoay. Bài tập, lỗi hay gặp và chỉnh truck.
Thể lực người trượt
Cơ lõi giữ thân vững khi ván chao, truyền lực xoay từ vai xuống chân khi rẽ, kickturn và giữ người thẳng khi tiếp đất. Năm bài: dead bug, plank, bird dog, chống
Thể lực người trượt
Khởi động 10 phút gồm làm nóng, cử động cổ chân, gối, hông, cổ tay, vai, vài squat, lunge và trượt nhẹ trước khi vào trick. Vì sao không nên giãn tĩnh lâu lúc đ
